Yoga-Stil
Yin Yoga in Klagenfurt
Ruhig, langsam und mit Zeit für dich.
Bei MAHANA Yoga unterrichte ich Yin Yoga in kleinen Gruppen in Klagenfurt. Wir bleiben länger in einzelnen Positionen und geben dem Körper Zeit, ohne Leistungsdruck zur Ruhe zu kommen. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung – Yin eignet sich auch dann, wenn du bisher noch wenig mit Yoga zu tun hattest.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine ruhige Form der Yoga-Praxis. Die Positionen werden meist im Sitzen oder Liegen eingenommen und über mehrere Minuten gehalten. Dabei geht es nicht darum, möglichst weit in eine Position zu kommen. Stattdessen nehmen wir uns Zeit, eine Haltung einzurichten und darin ruhig zu bleiben.
Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und Decken können dabei unterstützen, eine Position an den eigenen Körper anzupassen. Yin ist eine eher passive Praxis und bildet damit einen bewussten Kontrast zu dynamischeren Yoga-Stilen.
Wo entstand Yin Yoga?
Yin Yoga, wie wir es heute kennen, wurde vor allem durch den amerikanischen Yogalehrer Paul Grilley geprägt. Auch Sarah Powers hat wesentlich zur Entwicklung und Verbreitung dieser Yoga-Form beigetragen. Yin verbindet Elemente aus verschiedenen Yoga-Traditionen mit Einflüssen aus Meditation und traditionellen chinesischen Bewegungskonzepten.
Dabei steht nicht eine bestimmte Abfolge im Mittelpunkt. Die Praxis lässt viel Raum für Ruhe, Wahrnehmung und das individuelle Erleben der einzelnen Positionen.
Wie fühlt sich Yin Yoga an?
Eine Yin-Stunde ist bewusst langsam. Du nimmst eine Position ein, richtest dich mit Hilfe von Kissen, Blöcken oder Decken ein und bleibst dort für einige Minuten. Währenddessen verändert sich die Aufmerksamkeit: Es gibt weniger Bewegung und mehr Zeit, wahrzunehmen, was gerade da ist. Yin kann deshalb ungewohnt sein, gerade wenn du sonst viel in Bewegung bist. Ruhig bedeutet hier nicht automatisch leicht.
Was passiert in einer Yin-Stunde?
- Ankommen – wir beginnen ruhig und richten die Aufmerksamkeit auf Atem und Körper.
- Positionen – die Haltungen werden meist im Sitzen oder Liegen eingenommen und mehrere Minuten gehalten.
- Anpassen – Bolster, Blöcke und Decken helfen, eine angenehme Position zu finden. Du darfst jederzeit verändern oder aus einer Haltung herauskommen.
- Nachspüren – zwischen den Positionen gibt es Zeit, die Veränderungen im Körper wahrzunehmen.
- Entspannung – am Ende wird die Praxis noch ruhiger und du bekommst Zeit zum Nachspüren.
Ein Moment für dich · Loslassen
Lass beim nächsten Ausatmen die Schultern ganz sinken – und werde für einen Moment ganz schwer.
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
Yin kann ein guter Einstieg sein, wenn du bisher noch kein Yoga gemacht hast. Du brauchst keine besondere Beweglichkeit und musst keine komplizierten Positionen beherrschen.
Yin kann besonders gut zu dir passen, wenn du
- eine ruhige Yoga-Praxis suchst
- gerne länger in einer Position bleibst
- einen Ausgleich zu viel Sitzen oder viel Bewegung suchst
- Yoga ohne dynamische Abfolgen ausprobieren möchtest
- dir bewusst Zeit für eine langsamere Praxis nehmen möchtest
Zum Vergleich
Yin oder ein anderer Stil?
Yin oder Hatha?
Hatha und Yin können beide ruhig wirken, unterscheiden sich aber deutlich: Bei Hatha arbeiten wir aktiver mit Kraft, Stabilität und bewusster Ausrichtung, bei Yin bleiben wir länger in den Positionen und arbeiten möglichst wenig aktiv.
Yin oder Vinyasa?
Vinyasa ist die dynamischste der drei Formen: Die Positionen gehen ineinander über und werden mit dem Atem verbunden. Yin ist das Gegenteil – wir bewegen uns wenig und bleiben länger in einzelnen Positionen. Beide ergänzen sich gut.
Yin Yoga bei MAHANA Yoga – Zeit für eine ruhigere Praxis
In meinen Yin-Stunden geht es nicht darum, eine Position möglichst perfekt auszuführen. Wir nehmen uns Zeit, eine Haltung für deinen Körper passend einzurichten und sie gegebenenfalls mit Hilfsmitteln anzupassen. Du darfst ausprobieren, verändern und auch früher aus einer Position herauskommen. Mir ist wichtig, dass du dich in der Stunde sicher fühlst und deine eigene Wahrnehmung ernst nimmst. Deshalb sind auch die Yin-Gruppen bei MAHANA Yoga bewusst klein.
Termine
Yin Yoga in Klagenfurt – mit Julie
MAHANA Yoga ist mein persönliches Yoga-Angebot in Klagenfurt am Wörthersee. Neu ab 1. Oktober: jeden Donnerstag um 18:00 Uhr Yin Yoga, bewusste Atmung und Meditation in der salzhaltigen Luft der Salzgrotte des Salzplatz. Dazu starten ab Oktober regelmäßige Kurse in meinem eigenen Kursraum in Klagenfurt-Weidmannsdorf. Wenn du Yin Yoga ausprobieren möchtest, schreib mir gerne.
- Yoga-Stil
- Yin Yoga
- Charakter
- ruhig, langsam und passiv
- Fokus
- längere Positionen, Wahrnehmung und Ruhe
- Geeignet für
- Anfänger:innen und erfahrene Yogis
- Ort
- Klagenfurt am Wörthersee
- Aktuell
- einzelne Stunden und Specials auf Anfrage
- Ab Oktober
- regelmäßige Kurse
Noch unsicher, welcher Stil passt?
Yin ist nicht die einzige Möglichkeit, bei MAHANA Yoga zu üben. Hatha ist ruhiger und gleichzeitig aktiver, Vinyasa verbindet Atem und Bewegung zu einem Flow. Wenn du nicht weißt, welcher Stil zu dir passt, schreib mir einfach.